9 lessen weerbaarheid en zelfverdediging

Creëer veiligheid, ook in extreme situaties, door een combinatie van preventieve acties, simpele en realistische gevechtstechnieken en gezond verstand. 

De verdedigingsdiscipline Krav Maga is gebaseerd op de intuïtieve lichamelijke reacties tijdens een confrontatie en maakt deze efficiënter. Je leert vanuit een overlever mindset jouw positieve felheid in te zetten op een manier die past bij jou en de situatie.

Corepower is een zeer efficiënte methode om verbale en psychologische weerbaarheid te ontwikkelen. 

Deze training is toegankelijk voor iedereen. De technieken worden zo aangebracht dat ook jij dit kan toepassen. Voorkennis en een specifieke fysieke conditie zijn niet vereist. Iemand met slechte bedoelingen houdt daar ook geen rekening mee. 

Na de eerste les zal je al naar huis gaan met toepasbare kennis. Dit oefenen we tijdens de lessen: 

• Stap 1: 'Pre-fight fase': fysieke confrontatie vermijden
  Potentiële gevaarlijke situaties aanvoelen, inschatten en vermijden en zo snel mogelijk effectief omgaan met grensoverschrijdend gedrag en intimidatie:

       - Indien mogelijk weggaan

       - Je verbaal verdedigen en omgaan met verbale agressie en intimidatie

       - Grensoverschrijdend gedrag zo snel en duidelijk mogelijk stoppen.

• Stap 2: fysieke confrontatie aangaan op de meest efficiënte manier
  Bijvoorbeeld door je aanvaller te verrassen met enorme agressie geconcentreerd op de meest pijnlijke doelzones of door gebruik te maken van gelegenheidswapens. De 'shock and awe' strategie. We trainen je positieve vechtlust.

• Stap 3: 'post-fight fase'
  Nadat je van het onmiddellijke fysieke gevaar hebt bevrijdt, ga je naar een omgeving waar je veilig bent. Meestal door weg te rennen of rijden.

Je wordt blootgesteld aan realistische stressvolle oefenmomenten om je te conditioneren. Op deze manier kunnen angst en fysieke pijn beheersbaar worden. We leren de vecht-vlucht-verstar reflex managen. Dit doen we, uiteraard, met respect voor ieders persoonlijke grenzen. 
 

We trainen in verschillende grensoverschrijdende scenario’s: geweld in discotheek of café, intimidatie, bedreiging en geweld op straat, hoe je verkrachters of aanranders snel uitschakelt, meerdere aanvallers, …

Praktisch

Data (altijd op woensdag): 7, 14, 21 en 28 september / 12 en 19 oktober / 9, 23 en 30 november / 14 december 

Lesuren: van 19u30 tot 21u30

Locatie: zaal De Wolken (OC Bree), Kloosterstraat 13 in Bree. Parkeerplaats vlakbij.

Tarief: 50 € voor 9 lessen. 

Maximum 15 deelnemers.

Lesgevers: Baud en Wannes Vandenbemden

Let op: voor deze lessenreeks is de minimumleeftijd 14 jaar.

Achtergrond: 

Krav Maga heeft zijn wortels in de overlevingsstrijd van Joodse kinderen, mannen en vrouwen in de getto’s in de eerste helft van de 20e eeuw. Deze mensen moesten zich verdedigen tegen gewetenloze aanvallers die vaak fysiek sterker en fitter waren. Krav Maga onderscheidt zich van andere zelfverdediging disciplines door een totaal gebrek aan regels en remmingen. Bij Krav Maga mag/moet je alles ondernemen om je te bevrijden zo snel mogelijk te kunnen vluchten uit de gevarenzone. Link: https://kravmagaraw.be/ 

Corepower Weerbaarheid is een methode met bewezen efficiëntie. De Corepower-methode is zeer geschikt om tijdens verbale conflicten voor veiligheid te zorgen en grenzen te verdedigen. Zie: Corepower Onderzoek en Corepower Weerbaarheid.

Enkele reacties uit de vorige sessie

Snel reageren en voluit gaan zijn belangrijker dan techniek

Effect van uitstraling (groter dan ik dacht)

Dat je, als je moe bent, toch door kunt gaan en dat incasseren niet zo erg is

Ik hoef niet zo snel rekening te houden met de ander. Hiermee ontneem ik de ander en mezelf de mogelijkheid om te laten zien en te ervaren wat je echt kunt.

Onbewust opgeslagen frustraties, boosheid ontdekken en omzetten naar constructieve kracht

Doordat ik nu weet hoe ik in bedreigende situaties moet handelen heb ik meer zelfvertrouwen gekregen en straal ik dat ook uit. Ik voel me niet alleen fysiek krachtiger maar zeker ook mentaal!

Grenzen aangeven in het algemeen is wat makkelijker geworden. Ik denk dat het samenhangt met het volgen van de training. Ik mag loslaten dat ik de sterkste zou moeten zijn.

Ja, als je echt uitgedaagd wordt en echt gepusht wordt, dan breek je ergens door was heel veel ruimte en vrijheid geeft. Dit zindert dan vervolgens nog dagen na waardoor je op hele diepe lagen kunt veranderen.

Dat ik in een heel goede flow kan komen als ik me stevig en goed voel

Grenzen voelen (fysiek, mentaal, emotioneel) en weten wanneer er doorheen te gaan of niet. Worstelen en boksen blijkt heel leuk te zijn. :-) Ik voel me energieker en moediger om ‘door te gaan’.

Het heeft letterlijk bloed, zweet en tranen gebracht. Fysieke pijn die omsloeg naar mentale pijn, waardoor achteraf de weerbaarheid enkel maar groter werd. Dank je wel voor de ondersteuning daarin!